你手里还保留着什么？
先了解各类数据的区别
账号进不去了，项目却未必丢了。只要原来的代码、Claude Code 本地记录或网页导出还在，就可以把已有工作交给 Codex，减少重新解释背景的时间。
先做一件事：保住原文件，再开始迁移。 暂时别卸载 Claude、清空缓存、删除 .claude，也别为了“清理环境”把历史记录一起删掉。迁移完成前，原目录和备份都留着。
这篇按实际操作顺序写：找到数据、备份、尝试官方导入、补齐遗漏，最后让 Codex 验收。主要面向本地 Claude Code 用户；只用过 Claude 网页聊天的，也有单独的导出路线。这里的“迁移”是带走文件、可读取的对话和项目背景。模型的内部状态、原有订阅权益和所有工具运行状态，不能靠复制文件继承。
| 你现在的情况 | 从哪里开始 | 可以带走什么 |
|---|---|---|
| 用过本地 Claude Code，电脑或服务器还在 | 先备份，再试官方导入 | 代码、指令、记忆、保留下来的会话和部分设置 |
| 只用过 Claude 网页或 Chat 模块 | 去被封账号页面申请导出 | 官方允许导出的聊天与账号资料；附件逐项核对 |
| 换了电脑，但有旧磁盘或备份 | 从旧机器取回项目及 Claude 数据 | 备份实际包含的内容；还要处理路径变化 |
| 没有本地记录，也没有可用导出 | 用代码、Git 和现存文档重建交接 | 能找到的项目事实，无法凭空恢复聊天 |
Claude Code 本地会话与 Claude 网页聊天是两套数据。 网页聊天不会因为你装了 Claude Code，就自动出现在 .claude/projects/ 里。桌面应用里的 Code、Cowork、Chat 也不要混为一谈，本文的文件路径主要针对 CLI。
如果 Claude 是在 WSL、Docker、SSH 服务器或云电脑里运行的，数据通常也在那个环境里。先回到原来运行它的地方找；只翻 Windows 用户目录，可能找不到 Linux 里的记录。
